Загрузка...
10 преимуществ становой тяги, о которых вы, вероятно, не знали
Москва Объявление Доска объявлений
Выбор города

    10 преимуществ становой тяги, о которых вы, вероятно, не знали

    29 апреля 2021

      Многие начинающие посетители фитнес-залов часто избегают выполнения становой тяги. Считается, что это упражнение слишком сложное и тяжелое, чтобы выполнять его на постоянной основе. Однако у этой физической нагрузки есть 10 весомых преимуществ, за которые ее полюбят даже девушки. Убедитесь сами!

      Производитель: Reima Модель: кроссовки Размер: 26, 31, 32, 34, 35 (RU) Съёмная стелька: да Застежка: липучки Материал подкладки: текстиль Материал подошвы: резина
      Эти ботинки, которые легко обувать и легко чистить, просто незаменимы для увлекательных прогулок! Модные и легкие ботинки Reima для малышей превосходно подойдут активным маленьким любителям летних приключений. Верх изготовлен из дышащего сетчатого материала, а бесшовная...
      Текстильные кроссовки без шнурков понравятся детям, ведь они так легко и быстро надеваются. Кроссовки очень лёгкие, а благодаря лайкровой подошве ещё и удобные в носке. Кроме того, гибкие немаркирующие подошвы отлично подойдут для занятий в спортзале
      Съёмная стелька, материал верха: текстиль, материал подкладки: текстиль, материал подошвы: резина, этиленвинилацетат, застежка: липучки
      Для бега, материал верха: текстиль, материал подкладки: текстиль, материал подошвы: резина, этиленвинилацетат, материал стельки: этиленвинилацетат

      Помогает сжечь жировые отложения

      Становая тяга способствует качественному жиросжиганию, несмотря на то что это аэробное упражнение, а не интенсивная длительная кардионагрузка. Происходит так за счет стремительного сжигания калорий. Чем больше вес инвентаря, тем активнее идет процесс похудения.

      Укрепляет спину и поясницу

      Упражнение идеально подойдет для улучшения осанки. В процессе тяги больших весов в работу включается мускулатура поясничного отдела. Крепкие мышцы поясницы — залог красивой осанки и здоровой спины. Главное — соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы мышцы не работали вхолостую.

      Задействует несколько групп мышц

      При выполнении становой тяги активно работают сразу 70% мышц: приводящие и широчайшие мышцы спины, большие ягодичные мышцы, бедренные бицепсы, квадрицепсы, трапециевидная мышцы, ромбовидные мышцы. Все их можно проработать одновременно.

      Развивает силовые навыки

      Тяжелые биомеханические условия упражнения приводят к развитию силовых навыков. Это станет заметно, когда после нескольких недель тренировок вам станет проще бегать, поднимать тяжелые вещи или подтягиваться.

      Улучшает общую выносливость

      Становая тяга помогает стать выносливым. Постепенно мышцы привыкают в серьезной силовой нагрузке, и организм начинает работать на самых высоких мощностях без усталости и дискомфорта. Приобретенная выносливость непременно пригодится вне спортзала — на работе и в быту.

      Не требует затрат

      Для выполнения многих упражнений требуется специальная обувь, оборудование или экипировка. Для становой тяги понадобится лишь штанга с блинами. По стоимости такое оборудование едва ли больше беговой дорожки. Приобрести компактную штангу с грузами можно даже для домашнего использования.

      Улучшает самочувствие

      Даже 10 выполненных подряд упражнений становой тяги отлично разгоняют кровь. Это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. А еще при выполнении нужно правильно и глубоко дышать. Благодаря этому кислородом обогащаются все клетки организма.

      Нормализует выработку гормонов

      Если у мужчины есть проблема с выработкой тестостерона — поможет выполнение становой тяги. Так происходит из-за мощности упражнения, в ходе которого ускоряются все обменные процессы организма. Помимо тестостерона, становая тяга активизирует выработку гормона роста. Кстати, именно тестостерон благоприятно влияет на набор мышечной массы, а гормон роста активизирует регенерацию поврежденных тканей.

      Быстро наращивает массу

      Если хочется похвастаться великолепной атлетической формой как можно быстрее, то нет ничего лучше, чем становая тяга. Эта физическая нагрузка начинает приносить первые результаты уже через месяц активных тренировок. Так как это многосуставное силовое упражнение, оно по-максимуму задействует ресурсы организма: мышцы растут, поскольку находятся в постоянной интенсивной работе.

      Эти кроссовки созданы для бега и тренинга. Бесшовный облегающий верх Forgedmesh обеспечивает необходимую поддержку стопы по бокам. Цепкая подошва с технологией Bounce заряжает
      Задавайте собственный темп в этих кроссовках с отличной амортизацией и поддержкой стопы. Появление Crocs LiteRide™ навеяно развитием активного образа жизни. Носите их по своему усмотрению. Они выдержат любой темп. Стельки этой обуви произведены из материала LiteRide™, к...
      Очередная версия испытанной временем модели gt-2000. gt-2000™ 8 с надёжным, воздухопроницаемым верхом из легкой функциональной сетки
      Удобные кроссовки на каждый день. Прошитые три полоски с внешней стороны и аккуратные перфорированные — с внутренней
      Назначение: повседневные

      Предотвращает спортивные травмы

      Чем дольше выполняется становая тяга, тем чаще задействуются мелкие сухожилия и связки рук и ноги. Благодаря этому при выполнении последующих тренировок удастся избежать травм, ведь связки будут эластичными и растянутыми, суставы — крепкими, а мышцы — сильными.

      Перейти в категорию Мужские спортивные костюмыПерейти в категорию Спортивная одежда для женщин