10 преимуществ становой тяги, о которых вы, вероятно, не знали
Многие начинающие посетители фитнес-залов часто избегают выполнения становой тяги. Считается, что это упражнение слишком сложное и тяжелое, чтобы выполнять его на постоянной основе. Однако у этой физической нагрузки есть 10 весомых преимуществ, за которые ее полюбят даже девушки. Убедитесь сами!
Кроссовки Reima Luontuu созданы для активных игр на детских площадках. Лайкра не натирает кожу на щиколотке, а эластичная шнуровка позволяет быстро и легко их надеть. Легкая и гибкая подошва обеспечивает устойчивость на любой поверхности и комфорт для прогулок. Особенно...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Верх:100% Полиэстер; Подошва: 88% ЭВА, 12% термопластическая резина; Подкладка: 93% Полиэстер, 6% полиуретановое, 1% Хлопок; Стелька: 100% ЭВА особенности модели: съемная стелька шнуровка: шнуровка материал верха: полиэстер, текстиль материал подкладки: текстиль матери...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Эти стильные, но удобные детские и юношеские кроссовки Reima подходят для ношения на детской площадке и в городе. Верхняя часть содержит коноплю, которая отличается прочностью. Для облегчения шагов подошва Vibram Ecostep на 30% состоит из переработанной резины, на 70% -...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Reimatec Edistys - водонепроницаемые демисезонные кроссовки. Модель имеет много функциональных деталей для комфортной носки - это износостойкая защитная вставка на носке, гибкая и легкая подошва, подкладка из дышащего материала и быстрая система шнуровки с эластичными ш...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Нет более универсальной и удобной обуви, чем Reima: просто наденьте и гуляйте весь день. Воздухопроницаемая верхняя часть из текстиля и гибкая усиленная подошва позволяют создать легкую дышащую обувь. Легко и просто надеть. Даже дождь и грязь не проблема — просто постир...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Кеды Reima Stadi предназначены для активных детей, которые любят бегать, играть на улице и заниматься спортом. Верх выполнен из синтетического текстиля, что позволяет поддерживать ноги ребенка в прохладе и комфорте в течение всего дня. Подошва - из прочного материала, о...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Помогает сжечь жировые отложения
Становая тяга способствует качественному жиросжиганию, несмотря на то что это аэробное упражнение, а не интенсивная длительная кардионагрузка. Происходит так за счет стремительного сжигания калорий. Чем больше вес инвентаря, тем активнее идет процесс похудения.
Укрепляет спину и поясницу
Упражнение идеально подойдет для улучшения осанки. В процессе тяги больших весов в работу включается мускулатура поясничного отдела. Крепкие мышцы поясницы — залог красивой осанки и здоровой спины. Главное — соблюдать технику выполнения упражнения, чтобы мышцы не работали вхолостую.
Задействует несколько групп мышц
При выполнении становой тяги активно работают сразу 70% мышц: приводящие и широчайшие мышцы спины, большие ягодичные мышцы, бедренные бицепсы, квадрицепсы, трапециевидная мышцы, ромбовидные мышцы. Все их можно проработать одновременно.
Развивает силовые навыки
Тяжелые биомеханические условия упражнения приводят к развитию силовых навыков. Это станет заметно, когда после нескольких недель тренировок вам станет проще бегать, поднимать тяжелые вещи или подтягиваться.
Улучшает общую выносливость
Становая тяга помогает стать выносливым. Постепенно мышцы привыкают в серьезной силовой нагрузке, и организм начинает работать на самых высоких мощностях без усталости и дискомфорта. Приобретенная выносливость непременно пригодится вне спортзала — на работе и в быту.
Не требует затрат
Для выполнения многих упражнений требуется специальная обувь, оборудование или экипировка. Для становой тяги понадобится лишь штанга с блинами. По стоимости такое оборудование едва ли больше беговой дорожки. Приобрести компактную штангу с грузами можно даже для домашнего использования.
Улучшает самочувствие
Даже 10 выполненных подряд упражнений становой тяги отлично разгоняют кровь. Это благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. А еще при выполнении нужно правильно и глубоко дышать. Благодаря этому кислородом обогащаются все клетки организма.
Нормализует выработку гормонов
Если у мужчины есть проблема с выработкой тестостерона — поможет выполнение становой тяги. Так происходит из-за мощности упражнения, в ходе которого ускоряются все обменные процессы организма. Помимо тестостерона, становая тяга активизирует выработку гормона роста. Кстати, именно тестостерон благоприятно влияет на набор мышечной массы, а гормон роста активизирует регенерацию поврежденных тканей.
Быстро наращивает массу
Если хочется похвастаться великолепной атлетической формой как можно быстрее, то нет ничего лучше, чем становая тяга. Эта физическая нагрузка начинает приносить первые результаты уже через месяц активных тренировок. Так как это многосуставное силовое упражнение, оно по-максимуму задействует ресурсы организма: мышцы растут, поскольку находятся в постоянной интенсивной работе.
Женские кроссовки из текстиля круглогодичные от бренда Nobbaro Ноббаро - эталон стиля и комфорта. Они подойдут для повседневной носки холодной осенью, весной, летом, в школу, офис, на работу, для прогулок, туризма, походов. Данная модель обуви обладает большой износосто...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Кроссовки Falcon в стиле 90-х. Кроссовки adidas Falcon со смелым дизайном в духе 90-х. Они напоминают песни в стиле бабблгам-поп и возвращают тебя в эпоху рейвов, игровых приставок и смешных челок. Беговой силуэт с золотистыми акцентами просто бомба. Х-образная вставка...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Уникальные сверхпрочные кроссовки «Титан» изготовлены из невероятно прочных материалов. Способны прослужить долгие годы, даже в условиях экстремальной эксплуатации. Обладают высоким сцеплением с поверхностью, поглощают удары, уменьшают нагрузку на ноги, защищают от прок...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Что может быть лучше, чем комфорт и удобство! В осенней коллекции от бренда Patrol представлен широкий выбор удобных и теплых кроссовок, адаптированный под российские осень и зиму. Мужские кроссовки из искусственной кожи на текстильной подкладке. Цвет на фотографии: син...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Кроссовки PATROL, Женские, Цвет бежевый, размер 38 по выгодной цене
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Амортизирующие беговые кроссовки из переработанных материалов. Современная жизнь стремительна и высокотехнологична. Хорошо, что и твои кроссовки adidas тоже. Амортизирующая промежуточная подошва JETBOOST обеспечивает идеальное сочетание поддержки стопы и возврата энерги...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
В наличии
Доставка: Москва
Предотвращает спортивные травмы
Чем дольше выполняется становая тяга, тем чаще задействуются мелкие сухожилия и связки рук и ноги. Благодаря этому при выполнении последующих тренировок удастся избежать травм, ведь связки будут эластичными и растянутыми, суставы — крепкими, а мышцы — сильными.