Как расслабиться и почувствовать себя лучше после утомительного дня: 12 простых советов
Содержание
Loading...
За день мы все устаем, и это нормально. Мы утомляемся, поскольку наши мышцы выполняют физическую работу и теряют энергию. Но мы также устаем и умственно. Вам наверняка знакомо эмоциональное выгорание? Если говорить просто, то такое состояние портит наши коммуникативные навыки: в общении мы используем минимум эмоций или вообще остаемся с каменным лицом и отделываемся парой фраз. Отдыхать – не просто рекомендовано, а нужно! Берите эти 12 простых лайфхаков на заметку и восполняйте потраченную энергию.
Товары из обзора
Ассимметричный слитный купальник из эластичного принтованного материала в комплекте с резинкой для волос. Верхний срез купальника с бахромой. Бретели регулируются по длине. Декор - пришивные бабочки. Материал: 82% нейлон 18% эластан. Торговая марка: SWEETBERRY (Россия)....
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
5
1 отзыв
от 1 190 руб.
Купальник Sweet Berry
Ассимметричный слитный купальник из эластичного принтованного материала в комплекте с резинкой для волос. Верхний срез купальника с бахромой. Бретели регулируются по длине. Декор - пришивные бабочки. Материал: 82% нейлон 18% эластан. Торговая марка: SWEETBERRY (Россия). Размерный ряд ТМ CYCLE BAND:...
Пижама для Ваших любимых малышей из кофты с длинным рукавом и штанишек, выполнены из мягкой качественной хлопковой ткани. Костюм пошит в свободном полуприлегающем стиле, без карманов, для полного комфорта малыша во сне. Штаны в талии легко регулируются при помощи эласти...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
от 689 руб.
Пижама Ohana kids
Пижама для Ваших любимых малышей из кофты с длинным рукавом и штанишек, выполнены из мягкой качественной хлопковой ткани. Костюм пошит в свободном полуприлегающем стиле, без карманов, для полного комфорта малыша во сне. Штаны в талии легко регулируются при помощи эластичной резинки. Манжеты на рукав...
Атласная пижама, идеальна для сна и отдыха. Домашний костюм не сковывает движение и очень приятная к телу. Брюки прямые, свободные с эластичным поясом. Рубашка с длинным рукавом, отделкой белым кантом по борту, накладным карманом и костюмным воротником, застегивается на...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
5
202 отзыва
от 1 258 руб.
Пижама MIRACLE
Атласная пижама, идеальна для сна и отдыха. Домашний костюм не сковывает движение и очень приятная к телу. Брюки прямые, свободные с эластичным поясом. Рубашка с длинным рукавом, отделкой белым кантом по борту, накладным карманом и костюмным воротником, застегивается на пуговицы. Домашняя пижама жен...
Если вы любите домашние, удобные вещи, то эта пижама для Вас. Женская пижама со штанами выполнена из натурального 100 % хлопка. Женский комплект мягкий и приятный на ощупь. Легкая, нежная дышащая ткань не скатывается и не деформируется при носке, не сковывает движения....
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
от 898 руб.
Пижама Ohana market, футболка, брюки, короткий рук...
Если вы любите домашние, удобные вещи, то эта пижама для Вас. Женская пижама со штанами выполнена из натурального 100 % хлопка. Женский комплект мягкий и приятный на ощупь. Легкая, нежная дышащая ткань не скатывается и не деформируется при носке, не сковывает движения. Эта домашняя одежда яркой и ла...
Футболка однотонная с декоративной печатью. Брюки с накаткой в горошек, Костюм домашний с футболкой и длинными брюками. Красивый женский домашний костюм - легкий, стильный и приятный к телу из 100% хлопка. Для удобства футболка имеет свободный пошив. Брюки полноразмерны...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
4
5 отзывов
от 1 299 руб.
Пижама ALERAN, размер 44, серый
Футболка однотонная с декоративной печатью. Брюки с накаткой в горошек, Костюм домашний с футболкой и длинными брюками. Красивый женский домашний костюм - легкий, стильный и приятный к телу из 100% хлопка. Для удобства футболка имеет свободный пошив. Брюки полноразмерные. Резинка на поясе не давит и...
Пижама для девочки подростка со штанами теплая "LIDEKO kids" изготовлена из высококачественного турецкого хлопкового полотна. Ткань 100% хлопок с начесом (футер с начесом) мягкое, теплое и очень приятное для кожи. Пижамные штаны свободные не сковывают движение. Костюм д...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
от 1 650 руб.
Пижама LIDЭКО
Пижама для девочки подростка со штанами теплая "LIDEKO kids" изготовлена из высококачественного турецкого хлопкового полотна. Ткань 100% хлопок с начесом (футер с начесом) мягкое, теплое и очень приятное для кожи. Пижамные штаны свободные не сковывают движение. Костюм домашний идеален для активных и...
Речь идет о спокойной трапезе, не устраивайте ее на бегу. Позвольте себе хоть 10 минут посидеть на кухне в спокойной обстановке: никаких звонков, никаких мыслей – только вы, плитка шоколада и кофе (если вы не приветствуете кофеин, замените его на зеленый чай – он также бодрит и восполняет энергию).
Послушайте музыку
Кстати, вы можете включить расслабляющую музыку в момент трапезы или послушать ее после. Лучше всего послушать ту музыку, которая вам нравится и дает позитивный настрой. Всего 5 минут и вы будете как новенький(ая)! Может быть, вы любите подпевать Poker Face Леди Гаги или думаете о приятном под Рахманинова? Выберите то, что однозначно вас бодрит.
Сделайте себе массажные процедуры
Если вы не умеете делать массаж, на YouTube можно найти ролики, где профессиональные массажисты и просто практикующие охотно делятся своими навыками. Все, что вам требуется – хорошенько размять мышцы. Начните с рук, постепенно переходя на все тело. Не навредит и зарядка.
Дыхательная техника
Расслабиться можно благодаря глубокому дыханию (кстати, это помогает и в стрессовых и тревожных ситуациях). Производите вдохи и выдохи, чувствуя, как циркулирует воздух внутри вашего тела. Выберите положение сидя и начинайте дышать через нос. Делаете вдох – отсчитывайте 5-7 секунд, выдох – столько же. Это нужно, чтобы дыхание было равномерным.
Ванна с пеной – лучшее средство расслабления
Лучшего метода расслабления и не найти! Не спешите принимать душ, а устройте полноценное расслабляющее мероприятие. Можно расставить в ванной свечи, включить любимую музыку и использовать пену для ванн. Так вы не только отдохнете, но и приведете себя в порядок. Пена для ванн «Летающие тарелки» от Lush, например, смягчает кожу и успокаивает нервы, а «Зеленый лимон» от Organic shop увлажняет кожу и заряжает хорошим настроением.
Заказ еды на дом
Трудно познать дзен, если у вас большая семья и на всех нужно готовить по вечерам. В этом случае, конечно, правильнее готовить на несколько дней вперед, но что, если вы этого не сделали? А ничего! Не стоит через силу стоять у плиты – закажите еду на дом. Дети и взрослые охотно едят пиццу, наггетсы, биг-маг и т.д. Некоторые рестораны осуществляют доставку 24 часа. Пока ваша еда будет находиться в пути, просто полежите на диване и отдохните.
Телевизор – хорошая вещь, но обойдемся без него
Если вы привыкли включать TV после рабочего дня и уже заранее знаете, что от усталости можете уснуть прямо перед ним – остановите себя. Ни к чему загружать мозг дополнительной (и чаще всего ненужной) информацией. Но если вы решите отдохнуть с семьей перед телевизором, поедая вкусный попкорн, – почему бы нет?
Кто последний – тот и моет посуду
Если вы любите устраивать по вечерам полноценный ужин в кругу семьи, не стесняйтесь после него использовать «морской закон»: «Кто последний поест – тот и моет посуду!». Если посуду всегда моете вы – это неправильно, скорее всего, это просто вошло в привычку, которую можно и поменять. Это, как минимум, сохранит 5% вашей бодрости.
Хорошо, когда есть домашние питомцы
Если у вас есть собака – обязательно пойдите с ней на вечернюю прогулку! Неспешная прогулка окончательно избавит вас от мыслей о работе и, может быть, вы даже помечтаете о чем-то приятном... Если у вас есть кошка – посадите ее на колени, пообщайтесь. Доказано, что кошки негативную энергетику оборачивают в положительную.
Медитация
Все, кто практикует медитацию, замечают от нее только положительные перемены. Ее практикуют и знаменитости: Чак Норрис, МакКартни, Моби и др. Медитация помогает избавиться от тревожности и избавляет от стресса. Если у вас нет желания изучать все тонкости медитации, можно пойти легким путем – найдите спокойное место и сядьте в позу лотоса. Сосредоточьтесь на моменте, не вникая в мысли, которые приходят вам в голову.
Любимое занятие
У каждого есть такое занятие, которое придает силы. Может быть, вы испытываете радость от игр с ребенком или любите рисовать? Найдите время после работы на то, что вам действительно нравится, а дела (разумеется, которые не нуждаются в мгновенном выполнении) оставьте на потом. Иногда это можно!
Товары из обзора
Мольберт BRAUBERG оснащен крючком, на который можно подвесить ведро с краской или груз для придания устойчивости. Выдвижные ножки оснащены зажимами-клипсами, как у современных фотоштативов, благодаря чему установка мольберта производится очень быстро.
Выполнен из устойч...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
Мольберт BRAUBERG оснащен крючком, на который можно подвесить ведро с краской или груз для придания устойчивости. Выдвижные ножки оснащены зажимами-клипсами, как у современных фотоштативов, благодаря чему установка мольберта производится очень быстро.
Выполнен из устойчивого к коррозии металла, кото...
Мольберт "Лира" - это классическая конструкция для рисования, которая станет идеальным выбором для тех, кто ищет надежный и функциональный мольберт. Его высота составляет 170 см, что позволяет работать с холстами любого размера. Угол наклона опорной ноги может быть изме...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
5
169 отзывов
от 980 руб.
Мольберт Лира классический напольный 170 см
Мольберт "Лира" - это классическая конструкция для рисования, которая станет идеальным выбором для тех, кто ищет надежный и функциональный мольберт. Его высота составляет 170 см, что позволяет работать с холстами любого размера. Угол наклона опорной ноги может быть изменен, что позволяет настроить м...
Напольный мольберт Лира классической конструкции из натурального дерева без покрытия. Угол наклона опорной ноги можно изменять, высота полки и фиксатора холста также регулируется. Бюджетный и практичный вариант студийного мольберта. Высота 175 см, ширина 50 см, глубина...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
5
58 отзывов
от 1 000 руб.
Мольберт Лира 175см натуральное дерево
Напольный мольберт Лира классической конструкции из натурального дерева без покрытия. Угол наклона опорной ноги можно изменять, высота полки и фиксатора холста также регулируется. Бюджетный и практичный вариант студийного мольберта. Высота 175 см, ширина 50 см, глубина регулировки опорной ноги от 10...
Современный мольберт – это особая конструкция из дерева, металла или древесно-стружечного материала, которая помогает вертикально или под некоторым углом располагать материал для работы художника.
Изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Мольберт настольны...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
4.7
25 отзывов
от 252 руб.
Мольберт настольный из бука 18х24 см, высота холст...
Современный мольберт – это особая конструкция из дерева, металла или древесно-стружечного материала, которая помогает вертикально или под некоторым углом располагать материал для работы художника.
Изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Мольберт настольный прост в установке, верхнее к...
Современный мольберт – это особая конструкция из дерева, металла или древесно-стружечного материала, которая помогает вертикально или под некоторым углом располагать материал для работы художника. Изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Мольберт настольны...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
4.7
25 отзывов
от 215 руб.
Мольберт настольный из бука 18х24 см, высота холст...
Современный мольберт – это особая конструкция из дерева, металла или древесно-стружечного материала, которая помогает вертикально или под некоторым углом располагать материал для работы художника. Изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Мольберт настольный прост в установке, верхнее к...
Мольберт настольный изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Настольный мольберт - прекрасная альтернатива большим студийным мольбертам для работы с небольшими холстами, создания миниатюр или демонстрационных целей. Высота холста - 50 см. Размер в рабочем в...
Самовывоз, Почта РФ, Курьером, Логистическая компания
5
30 отзывов
от 515 руб.
Мольберт для рисования настольный деревянный из бу...
Мольберт настольный изготовлен из натурального бука, пропитанного маслом. Настольный мольберт - прекрасная альтернатива большим студийным мольбертам для работы с небольшими холстами, создания миниатюр или демонстрационных целей. Высота холста - 50 см. Размер в рабочем виде - 24х30х46 см. Вес - 0,5 к...
Любой врач вам скажет, что перед сном комнату желательно проветривать. Во время сна человек дышит и выделяет с дыханием влагу. Если перед сном комната не будет проветрена, то спать будет некомфортно. Неудивительно, если вы не перейдете в фазу глубокого сна. Свежий воздух способствует благоприятному сну и бодрости, которую вы ощутите с утра.